高三学生怎样克服焦虑呢
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作者:ellen 上传者：ellen 日期：22-08-05 |
即将到来的高考，让太多的学子感受到压力的倍增，面对着这么大的压力的高考，他们应该要怎么才能更加有效果的克服自身的一个焦虑感呢?下面给大家分享一些关于高三学生怎样克服焦虑呢，希望对大家有所帮助。
一.高三学生怎样克服焦虑呢
适度运动可以缓解压力
人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。当高三学生身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种.种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀。你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的高三学生心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。所以不如每天都抽取一小部分时间去活动活动，不仅减压，还有利于久坐之后的身体健康。
自己应树立信心克服焦虑
减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。要相信自己，你现在的状态就是最好的状态，不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉。这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去。
每天按时作息可以缓解压力
在日常生活中要注意调整好节奏。学习时要思想集中，玩时要痛快。要适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。在高三这个非常关键的阶段，睡眠是很重要的，因为在大部分的时候，睡眠直接决定学生第二天上课的状态，如果你凌晨一点睡，可能第二天上午上课的时候就会嗑桌子了。有的学生为了自己的学习把睡觉的时间给缩短了，这是非常不明智的做法，学生正确的做法是高效的压缩自己学习的时间，来让自己的睡眠质量得到保证。
二.如何缓解高三学生的心理压力
或许你即将面临高三的生活，或许你正处在紧迫感十足的高三生涯中。无论是哪种情况你都将会面临那个无法避免的问题-压力。起伏不定的成绩，对当下课本知识的迷茫，以及家长老师的期盼都会在无形之中形成一种压力压迫着你。有适度压力也许是一件好事，可是压力过大会让你焦虑还有无所适从而无法正常进行学业任务。所以在你感觉压力非常大的时候一定要试着去缓解压力。高三学生应该选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
三.高考压力太大该如何缓解
1、高三学生认真思考，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。
2、高三学生做自己能做的、有意义的事情。选择有兴趣的事情，做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣，这样的学习就不会感到累。
3、高三学生克服自己过分追求完美的性格或方式，把事情变简单，把握实质，“择重办事法”。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。
4、高三学生向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松。
5、高三学生放慢节奏留有休息时间。劳逸结合效率高，而压力能缓解。
6、高三学生积极参加文体活动，进行放松训练，深呼吸，身心放松训练。 | |
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